Uzmanından kritik sahur ve uyku uyarısı

İç Hastalıkları hekimi Doç. Dr. Mehmet Sami İslamoğlu, Ramazan ayının sağlıklı geçirilmesi için dikkat edilmesi gerekenler hakkında önerilerini açıkladı.

İslamoğlu, Ramazan’da sahur sonrası uyumanın sakıncalarına dikkat çekti.

Sahur yemeğinin ardından bir süre ayakta durarak hafif egzersizler yapmanın, reflü gibi sindirim sorunlarını önleyebileceğini belirtildi.

Ramazan’da azalan öğün sayısı nedeniyle, karbonhidrat, yağ ve proteinin dengeli alınmasının önemini vurgulayan İslamoğlu, metabolizmanın yavaşlaması ve enerji ihtiyacının sabit kalması sebebiyle aşırı enerji içeren gıdalardan kaçınılması gerektiğini söyledi.

Ayrıca, İslamoğlu, yeterli ve kaliteli uykunun ruh hali ve genel sağlık üzerindeki etkilerine değindi.

İftar ve sahurda aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınmanın önemini belirten İslamoğlu, yavaş ve dengeli beslenmenin ve sıvı alımının önemini vurguladı.

Sahur sonrasında kısa süreli fiziksel aktivitenin yararlarına değinen İslamoğlu, iftar sonrası yürüyüş gibi hafif egzersizlerin de faydalı olabileceğini ifade etti.

Ramazan’da öğün sayısının azalmasıyla birlikte, aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminin önlenmesi halinde kilo kaybının mümkün olduğunu belirten İslamoğlu, kişisel beslenme düzeninin önemini vurguladı.

Sağlık sorunları ve kilo alımını önlemek için aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınmanın yanı sıra, düzenli uyku ve hareketliliğin korunması gerektiğini belirten İslamoğlu, sigara gibi zararlı alışkanlıkların azaltılmasının da Ramazan’da sağlık için önemli olduğunu söyledi.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
Kadikoy Escort
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
jojobet
jojobet giriş
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al